2週間後、 あまり食べていないのにお腹が張る感じがします。食べていないと思っているのは自分だけで、実際は食べ過ぎなのでしょうか。
3週間後、体重が少し減りました。食事が効いたようです。でも、ウエストの数値には変化がありません。（TT トレーニングの回数が足りないのでしょう。それに、「4分」だなんて1か月では無理ですね。
ただ、40秒程度だった記録が、120秒まで伸びて、腹筋がついてきたことを実感しています。以前は外食をしているときに、1時間もすると座っているのが嫌になってきましたが、きちんと座っていられます。それに、運転していても疲れが違います。
1か月後 4月23日～5月22日トレーニングの結果
基準値：ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.8％
実施後：ウエスト91.5㎝ 最大腹周り93.5㎝ 体重69.5㎏ 体脂肪19.4％
15日目：40秒・2回。食事の量を減らすことにした。ご飯を3分の1に。
16日目：40秒・2回。楽にできるが、腰が心配なのでこれぐらいに。
17日目：40秒・4回。20日目までは、コルセット付きトレーニング。
18日目：50秒・4回。腰の痛みがなくなった。
19日目：60秒・5回。70秒まで経験済みとはいえ、きつい。
20日目：60秒・6回。引き締まった感じはするが、数値は変わらず。
21日目：70秒・6回。少し無理をして、さらに10秒増やす。
・・・肘が痛いので、クッションを敷いて肘立てをしています。・・・
22日目：80秒・5回。いけそうなので、さらに10秒追加。
23日目：80秒・6回。腹筋だけでなく支える力も必要だと気付く。
24日目：90秒・8回。時間と回数を増やす。90秒がぎりぎりか。
25日目：90秒・7回。少し慣れた。昨日よりもまし。
26日目：90秒・7回。姿勢が決まるようになってきた。100秒いけそう。
27日目：100秒・7回。急に体が軽くなった感じがする。
28日目：110秒・1回。70秒3回。別荘へ来ると怠けてしまう。
29日目：0回。疲れたので、やる気なし。
30日目：120秒・1回、110秒・1回。意外や120秒達成！
まずは、1か月トレーニングをしました。（^^
ウエストの数値が目標値に迫るどころか、予想外のほとんど変化なし。とにかく、続けることだと思いますので、3分、4分と伸ばしていって、4分でどう変わるか確かめたいと思います。腹筋背筋をつけると姿勢が良くなりますし、ぎっくり腰対策にもなりそうなので、腹回りの数値にがっかりせずに、期待を持ちつつさらに1ヶ月やってみます。
