まさかの2か月、トレーニングをしました。（^^ 3分達成です。
1か月過ぎたあたりから、楽になりました。体全体がトレーニングに慣れてきたのでしょう。やる気も前向きに、すっと肘立ての体勢になれます。何となく体も軽く感じます。
ただ、取り掛かりは楽でも、相変わらず100秒あたりから苦しさがやってきます。120秒あたりを繰り返すことで慣れるでしょうから、無理なくできるまで焦らず取り組むと、10日後に慣れてきました。
41日目に、思い切って3分挑戦しました。びっくり。できました。ああ、でも120秒で、まだ気持ちがくじけます。210秒まで行きましたが、急に時間を延ばすと、残りの30秒が辛すぎますね。
4月23日～6月22日
基準値：ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.8％
1か月後：ウエスト91.5㎝ 最大腹周り93.5㎝ 体重69.5㎏ 体脂肪19.4％
2か月後：ウエスト90.5㎝ 最大腹周り92.0㎝ 体重69.4㎏ 体脂肪19.7％
31日目：120秒・5回。朝から夜にかけてだんだん辛くなる。
32日目：130秒・2回。70秒・2回。少しずつ無理なく。
33日目：130秒・1回。100秒・3回。130秒に壁がありそう。
34日目：130秒・1回。100秒・2回。気持ちがついていかない。
35日目：100秒・1回。同級生とのツーリングのため、怠けた。
36日目：0回、同上。
37日目：130秒・1回。怠け始めると気持ちが続かなくなる。
38日目：130秒・3回。「まあ、いいか」となりそうなので、頑張る。
39日目：140秒・1回。120秒・1回。暑かったのでくじけた。（^^;
40日目：150秒・4回。あれっ？意外といけそう。
41日目：180秒・2回。160秒・1回。120秒・2回。3分疲労感が大きい。
42日目：180秒・1回。150秒・1回。残りの30秒が厳しい。
43日目：180秒・1回。150秒・1回。日曜日には、だらける。
44日目：180秒・3回。まだまだ、足りないんだろうなあ。
45日目：180秒・3回。これ以上回数を増やす気になれない。（^^;
46日目：200秒・2回。150秒・1回。150秒は、大丈夫。
47日目：200秒・2回。150秒・1回。200秒が、きつい。
48日目：200秒・1回。150秒・1回。残りの50秒が、まだ慣れない。
49日目：200秒・1回。100秒・1回。忙しくて、その気にならなかった。
50日目：210秒・1回。200秒・1回。好物の カステラもらい 元のはら
51日目：210秒・1回。180秒・2回。楽にできるのは120秒ぐらい。
52日目：180秒・2回。体調が悪く2回のみ。
53日目：180秒・2回。200秒いけるんですが、最後のあがきが辛い。
54日目：180秒・1回。今は、気持ちも筋力も180秒ぐらいまで。
55日目：180秒・1回。暑かった。体もやる気がないみたい。
56日目：0回。ドライブと室内の作業で疲れた。
57日目：0回。草取りで右腰が痛くなった。
58日目：0回。大事を取ってお休み。
59日目：120秒・1回。やめてしまうと、元に戻ってしまいそうで。
60日目：120秒・2回。とにかく継続。腰の痛みが、ほぼなくなる。（^^
なかなかウエストが減らないのは、たぶん、回数が足らないのだと思いますが、1人でやっているため無理をすると気力がなくなり、継続が難しくなると思いますので、半年後を目標に続ける予定です。
次は、さらに1か月後、3～4分を目指します。（腰を痛めた今、4分といえないところが弱気。）スクワットや体をねじる運動も加えて、半年後の目標をウエスト87.0㎝・体重68.0㎏にします。
