八ヶ岳別荘生活R75HZのブログ

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腹周り痩せるトレーニング3か月後

80日目に、4分達成!

軽い気持ちで始めたトレーニング。

3か月もやってしまいました。

根性なしなのに負けたくないものだから、細く長くが、私のスタイルのようです。やっと、それなりの成果が出た感じです。ズボンが緩くなりました。もちろん、食事制限もしています。

2か月過ぎたあたりから、急に腹回りがすっきりした感じがしました。なんでもそうですが、効果が出るには3ヶ月必要なんですね。1つサイズダウンしたズボンを、はけるようになりました。

 4月23日~7月22日

基準値:ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.8%

1か月後:ウエス91.5㎝ 最大腹周り93.5㎝ 体重69.5㎏ 体脂肪19.4

2か月後:ウエス90.5㎝ 最大腹周り92.0㎝ 体重69.4㎏ 体脂肪19.7

3か月後:ウエス89.0㎝ 最大腹周り91.0㎝ 体重67.9㎏ 体脂肪18.7%

目標:ウエス88.0㎝ 最大腹周り90.5㎝ 体重69.0㎏ 体脂肪19.0

61日目:150秒・1回。120秒・2回。

62日目:150秒・1回。120秒・1回。

63日目:0回。暑くなるとやりたくなくなる。

64日目:0回。怠けている。

65日目:150秒・2回。とにかく続けること。

66日目:150秒・1回。ある時、急にエンジンがかかるかもしれない。

67日目:180秒・1回。120秒・1回。

68日目:180秒・2回。以前よりも少し楽になった。

69日目:120秒・1回。

70日目:0回。自宅の草取りで、また腰を痛める。

 

71日目:0回。運動不足か・・・。(^^;

72日目:150秒・1回。まだ、痛みが残るが、継続を優先。

73日目:120秒・1回。

74日目:120秒・1回。

75日目:0回。暑さもあって、体がだるく、やる気なし。

76日目:150秒・1回。痛みがかなり少なくなった。

77日目:0回。八ヶ岳へ行ったので、お休み。

78日目:0回。疲れたので、無理せず。

79日目:0回。暑さと疲れでやる気0。

80日目:240秒・1回。180秒の予定が、調子が良かったため継続したら

            4分を達成してしまった。腹よりも腕が疲れた。

81日目:0回。なんか、達成したら、「もういいか」になってしまった。

82日目:0回。ここでやめたら、ウエストが減らない。

83日目:180秒・1回。少しずつでも、意外と腹筋が付くものだ。

84日目:180秒・1回。じゃあ、これからは、少しずつにしよう。(^^;

85日目:0回。。単純なだけに、けっこうつらいのだ。

86日目:150秒・2回。

87日目:0回。なぜか、腰が重い

88日目:0回。また、腰の状態がぎっくり腰の手前っぽい。

89日目:120秒・2回。コルセットを巻いて、ちょっとだけ。

90日目:120秒・2回。

3か月続けてみて、当初の目標に迫る成果が見られましたので、ブログでの公表は、これで終わりにします。 今後は、短めのタイムで続けるつもりです。

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