80日目に、4分達成！
軽い気持ちで始めたトレーニング。
3か月もやってしまいました。
根性なしなのに負けたくないものだから、細く長くが、私のスタイルのようです。やっと、それなりの成果が出た感じです。ズボンが緩くなりました。もちろん、食事制限もしています。
2か月過ぎたあたりから、急に腹回りがすっきりした感じがしました。なんでもそうですが、効果が出るには3ヶ月必要なんですね。1つサイズダウンしたズボンを、はけるようになりました。
4月23日～7月22日
基準値：ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.8％
1か月後：ウエスト91.5㎝ 最大腹周り93.5㎝ 体重69.5㎏ 体脂肪19.4％
2か月後：ウエスト90.5㎝ 最大腹周り92.0㎝ 体重69.4㎏ 体脂肪19.7％
3か月後：ウエスト89.0㎝ 最大腹周り91.0㎝ 体重67.9㎏ 体脂肪18.7％
目標：ウエスト88.0㎝ 最大腹周り90.5㎝ 体重69.0㎏ 体脂肪19.0％
61日目：150秒・1回。120秒・2回。
62日目：150秒・1回。120秒・1回。
63日目：0回。暑くなるとやりたくなくなる。
64日目：0回。怠けている。
65日目：150秒・2回。とにかく続けること。
66日目：150秒・1回。ある時、急にエンジンがかかるかもしれない。
67日目：180秒・1回。120秒・1回。
68日目：180秒・2回。以前よりも少し楽になった。
69日目：120秒・1回。
70日目：0回。自宅の草取りで、また腰を痛める。
71日目：0回。運動不足か・・・。（^^;
72日目：150秒・1回。まだ、痛みが残るが、継続を優先。
73日目：120秒・1回。
74日目：120秒・1回。
75日目：0回。暑さもあって、体がだるく、やる気なし。
76日目：150秒・1回。痛みがかなり少なくなった。
77日目：0回。八ヶ岳へ行ったので、お休み。
78日目：0回。疲れたので、無理せず。
79日目：0回。暑さと疲れでやる気０。
80日目：240秒・1回。180秒の予定が、調子が良かったため継続したら
4分を達成してしまった。腹よりも腕が疲れた。
81日目：0回。なんか、達成したら、「もういいか」になってしまった。
82日目：0回。ここでやめたら、ウエストが減らない。
83日目：180秒・1回。少しずつでも、意外と腹筋が付くものだ。
84日目：180秒・1回。じゃあ、これからは、少しずつにしよう。（^^;
85日目：0回。。単純なだけに、けっこうつらいのだ。
86日目：150秒・2回。
87日目：0回。なぜか、腰が重い
88日目：0回。また、腰の状態がぎっくり腰の手前っぽい。
89日目：120秒・2回。コルセットを巻いて、ちょっとだけ。
90日目：120秒・2回。
3か月続けてみて、当初の目標に迫る成果が見られましたので、ブログでの公表は、これで終わりにします。 今後は、短めのタイムで続けるつもりです。
