ヨガ友を2か月続けると宣言しましたが、まったく続ける自信がありません。まずは、毎日1回でも3つのポーズをやってみて、慣れることから始めます。
1日目~3日目
寝る前に3つのポーズをやってみた。もちろん、たった3日では何も変わらず。
4日目~15日目:3日坊主でした。ある程度ウエスト減になり、1つ下のサイズを履けるようになって、満足してしまったんですね。これでは元に戻ってしまうと思い、13日目から心を入れ替えました。
16日目~30日目
心、入れ替えることなく、またもや3日でくじけて、ずるずると1か月経ってしまいまいました。完全に失敗です。
31日目~60日目
リバウンドは今のところ少なめで、まだワンサイズ下のズボンをはけていますが、少々きつくなってきました。これでは、1か月前までの苦労がダメになってしまいます。
「肘立て」を復活させることにしました。
毎日10秒からでも効果のある運動ですので、無理せず30秒から再開しました。以前のように、だんだんと秒数を増やしていきます。1週間で、60秒。2週間で90秒、3週間で120秒。
2か月経ちました。
結果、2か月前と変わりがありません。ヨガで引き締まるには、少なくとも毎日15分から30分のトレーニングが必要らしいので、現在のトレーニングでは、回数と時間がぜんぜん足りないことがわかります。
「夏は、暑かったしなあ。」
「肘立て90秒もやれば、汗が出てくるし。」
細く長く続けることが私のスタイルですので、また、3か月後をめどに、「肘立てを、毎日3回トレーニングすること」を習慣化して、さらにワンサイズダウンを目指します。