予定のとりあえず1か月を過ぎても、腹回りは細くなりません。少しぐらいの運動では痩せませんね。あれも、これもと作戦を立てても、運動している時間が少ないですから、効果が表れにくいのだと思います。
トレーニングジムにでも通って、1~2時間みっちりとやらないとだめでしょうか?
そう思いながら、まあもう少し頑張ってみましょうと、続けてみました。していることは、食事を控えめにすることと肘立て、腕振り、散歩、お腹を引っ込めてそのまま呼吸をする運動です。
お腹をへこませて呼吸を続ける運動は、食後30~60分の間の10分間行うと効果があるそうです。何かをしながらでもできますので、ハードルは高くないと思いますが、いつも意識していないと忘れてしまいますので、習慣化が必要です。
6週間経とうとする頃、急におなか周りが細くなったような気がしましたので、以前にははけなかったウェスト85㎝のズボンに脚を通してみると、ギリギリですがはけるようになっていました。体重は、3.2㎏の減量です。
食事制限とお腹を引っ込める運動が、特に効果があったと思っています。83㎝を目標に、もう少しトレーニングを続けます。成功したらブログに書くつもりです。
これで、85㎝のズボンが無駄にならなくて済みます。