あれっ？増えてしまいました。（^^;
基準値：ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.7％
2週間後：ウエスト93.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重72.6㎏ 体脂肪22.4％
夜寝る前には、2週間食べることをせず、ビールもレギュラー缶1缶のみでしたが、10日目にして「軽いぎっくり腰」で動けないのに、いつも通りに食べてしまったことが敗因か？
トラブル発生
これからと言うときに、軽いぎっくり腰になってしまいました。残念ですが、痛みが引くまで「4分」への挑戦は控えめにして、しばらくは、30秒程度の「肘立て」と「夜寝る前に食べないこと」を継続します。それから、食事の量を減らします。
4日目：「肘立て」静止状態で、40秒静止を朝昼晩に分けて、6回。
5日目：50秒静止を朝昼晩に分けて、6回。きつい、30秒までは楽だが。
6日目：60秒・・・今はこれが限界か？5回。そう簡単に筋力はつかない。
7日目：60秒・5回。ここが第1の壁か？
8日目：60秒・5回。なぜか、体重が増えている。71.8㎏
9日目：70秒・5回。40秒までは、楽になってきた。
10日目：70秒・3回。ちょっと右の腰が痛い。ぎっくり腰？
11日目：休止。軽いぎっくり腰のようです。
12日目：休止。痛みが少しあり、腰が伸びません。
13日目：20秒1回。まだ、ちょっと怖いですね。
14日目：30秒2回。コルセットを付けてやっています。
