八ヶ岳別荘生活・・・・・・・・R75HZのブログ

中古別荘購入から生活できるまでの準備、別荘生活、八ヶ岳周辺のお店などについてのブログです。

上体反らし 20日後

40歳以上になると、代謝が衰えて痩せにくくなるそうです。

それなら、若い人たちが2週間でクリアすることも、60代となれば2か月ぐらいを目安に運動する必要があるでしょうか。また、食事も少し減らして痩せる努力をしようと思います。

とりあえず、今回は1か月をめやすに、1回5秒を15回1セットにして、1日3セットの継続です。

・・・と、30日の継続をする予定でしたが、残念ながら体調不良で中止となりました。

15日目:5秒15回3セット 食事を意識的に少し減らしている

16日目:3セット 体重1㎏減 ウエストも0.5㎝減

17日目:1セット 朝から頭痛で起きられず いつものめまいのようだ

18日目:3セット 夜飲みながらつまみを食べるが 昼は少なめの食事

19日目:3セット 体重がさらに0.5㎏減

20日目:3セット トレーニングをしながら痩せた感があります

21日目:0セット 腹痛のため中止

20日後の結果」

エストはトータル「-2㎝」、体重もトータル「-4.0㎏」、と痩せた感じがしてきたところで、残念です。

今までのトレーニングに比べて「短時間に」でき「きつくない」ので、無理をすることなく続けられました。運動と言えばすぐに疲れて長続きしない人にも、これはお勧めです。デスクワークに疲れたときに、ストレッチ感覚でできるので、少し意識をして取り組むだけで続けられます。2分あれば、1セットできます。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 週末田舎暮らしへ にほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 八ヶ岳情報へ