八ヶ岳別荘生活R75HZのブログ

中古別荘購入から生活できるまでの準備、別荘生活、八ヶ岳周辺のお店などについてのブログです。

腹周りやせるトレーニング

上体反らし 20日後

40歳以上になると、代謝が衰えて痩せにくくなるそうです。 それなら、若い人たちが2週間でクリアすることも、60代となれば2か月ぐらいを目安に運動する必要があるでしょうか。また、食事も少し減らして痩せる努力をしようと思います。 とりあえず、今回は1…

「上体反らし」で痩せた?

上体反らしを始めて2週間が経ちました。 ほんの気持ちだけ、痩せたんじゃぁない?(^^; 「ウエスト -1.5㎝」 でも、期待していたほどではありません。なぜか、「体重が2.5㎏減」って体調が良くなった気がします。その点では、効果がありました。 2週間では…

上体をそらすだけで痩せる?

体幹トレーニングの肘立て、やらなくなって2か月。 やりたくても、また軽いぎっくり腰になって、できなくなってしまったんだよねえ。ぎっくり腰にならないようにトレーニングを続けていたのに、どうしてでしょう。疲れがたまっていたのでしょうか。 肘立てト…

腹回りはどうなった

予定のとりあえず1か月を過ぎても、腹回りは細くなりません。少しぐらいの運動では痩せませんね。あれも、これもと作戦を立てても、運動している時間が少ないですから、効果が表れにくいのだと思います。 トレーニングジムにでも通って、1~2時間みっちり…

やせる気配なし

衣服の整理を機に、ウェスト3㎝減を目指して2週間過ぎました。体幹を鍛える肘立て2分2回と食事制限、早歩き散歩2㎞をして、体重は1.5㎏減りましたが、胴囲は変わりません。 このままでは1か月経っても期待できないと思い、上半身腕振りを毎日20分程度するこ…

こんなにもある!?

二抱えもありました。 4月中には何とかしたいと思っていた不要衣類を、冬服を処分するついでに、その他の季節の服も傷んだものはもちろん、もう着ないだろうなと思ったものも捨てました。サイズが合わなくなったズボンも処分・・・ズボンは、ちょっと保留を…

バランスボールの効果

以前に、「バランスボールを椅子代わりにして、毎日長時間座ることで、ダイエット効果を期待する」という記事を書きました。 しかし、毎日座っているにもかかわらず、ダイエット効果は期待できないと思うようになりました。思う以上に座り心地は安定していま…

バランスボール その後

腹周りダイエットの助けになるかと思って始めた「バランスボール」の椅子利用・・・ ・・・でしたが、特にお腹を鍛えることなく「ただの不安定な椅子」代わりの気がします。ネットサーフィンの時には、ゆらゆらとまあまあの使い心地です。落ち着いて作業をし…

バランスボール

毎日意識して行っていた「肘立て」ダイエットですが、一度達成してしまうと気持ちも途切れてしまうのか、新鮮味がないのか、体に浸みこむ前だったのか、達成後2週間ぐらいでやめてしまいました。 また、暖かなうちには、毎日20分程度の速足散歩を続けました…

ヨガ友 2か月後

ヨガ友を2か月続けると宣言しましたが、まったく続ける自信がありません。まずは、毎日1回でも3つのポーズをやってみて、慣れることから始めます。 1日目~3日目 寝る前に3つのポーズをやってみた。もちろん、たった3日では何も変わらず。 4日目~15日目:3…

ヨガ友

えっ!? 2か月で、ウエストが数センチ減ですか? ヨガで? あのサッカーの長友選手が、けがをしないように取り入れたヨガを、腹の出てきたあるタレントが2か月試したら、6㎝もウエストが引き締まったテレビ番組を見ました。 ウエストばかりか、腰痛、肩こり…

腹周り痩せるトレーニング3か月後

80日目に、4分達成! 軽い気持ちで始めたトレーニング。 3か月もやってしまいました。 根性なしなのに負けたくないものだから、細く長くが、私のスタイルのようです。やっと、それなりの成果が出た感じです。ズボンが緩くなりました。もちろん、食事制限もし…

腹周りやせるトレーニング 2か月後

まさかの2か月、トレーニングをしました。(^^ 3分達成です。 1か月過ぎたあたりから、楽になりました。体全体がトレーニングに慣れてきたのでしょう。やる気も前向きに、すっと肘立ての体勢になれます。何となく体も軽く感じます。 ただ、取り掛かりは楽で…

腹周りやせるトレーニング 1か月後

2週間後、 あまり食べていないのにお腹が張る感じがします。食べていないと思っているのは自分だけで、実際は食べ過ぎなのでしょうか。 3週間後、体重が少し減りました。食事が効いたようです。でも、ウエストの数値には変化がありません。(TT トレーニング…

腹周りやせるトレーニング 2週間後

あれっ?増えてしまいました。(^^; 基準値:ウエスト92.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重71.0㎏ 体脂肪20.7% 2週間後:ウエスト93.0㎝ 最大腹周り94.5㎝ 体重72.6㎏ 体脂肪22.4% 夜寝る前には、2週間食べることをせず、ビールもレギュラー缶1缶のみでしたが、10…

腹周りやせるトレーニング 開始

私は食べることが大好きで、夜寝る前も飲みながら食べるものだから、だんだんとお腹周りが育ってきました。5年前のズボンはもちろんのこと、この頃買ったズボンも、なんか小さくなった気がします。 このままでは、ズボンだけでなくひざ、糖尿病、痛風なども…